10 أسباب تجعلكِ تحتاطين من الذرة خلال الرضاعة

أنت تعلمين أن حليب الأم هُو أفضل غذاء لطفلك، لكن ماذا عَنّْ تغذية الرضاعة الطبيعية كَمْا هُو الحال مع الحمل، فإن ما تأكله أثناء الرضاعة الطبيعية هُو مفتاح تغذية طفلك، لذلك من المهم أن تستمر فِيْ اتخاذ خيارات صحية. التركيز على نظام غذائي صحي. تعطي الرضاعة الطبيعية لطفلك العديد من الفوائد وجميع العَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها فِيْ الأشهر القليلة الأولى من حياته وأجسامًا مضادة قوية لمساعدته على محاربة المرض، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا بعض الآثار الجانبية من نوع الطعام الذي تتناوله. ، لذلك تأكدنا من معرفة فوائد الذرة للأمهات المرضعات والأضرار التي يمكن أن تسببها.

فوائد الذرة للرضاعة الطبيعية

للذرة العديد من الفوائد الصحية أهمها

  • نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، يمكن أن يساعد فِيْ الهضم ويمنع الرتوج ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
  • يحتوي على فِيْتامينات B القيمة وكَمْيات أقل من فِيْتامينات E و B و K المهمة لصحتك العامة.
  • يمد الجسم بالمعادن الأساسية مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم.
  • مصدر جيد لمضادات الأكسدة الكاروتينات واللوتين والزياكسانثين التي تدعم صحة العين.
  • غني بفِيْتامين ج، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك من التلف والوقاية من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب. فِيْما يلي بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها الذرة إذا قمت بإضافتها إلَّى نظامك الغذائي.

الآثار الجانبية للذرة للأمهات المرضعات

الذرة آمنة بشكل عام. ومع ذلك، هناك بعض المخاوف والآثار الجانبية المحتملة، مثل

  • تعتبر الذرة من الخضروات النشوية، مما يعَنّْي أنها تحتوي على السكر والكربوهِيْدرات التي يمكن أن ترفع نسبة السكر فِيْ الدم إذا تم تناولها بإفراط. يجب على مرضى السكر أن يضعوا فِيْ اعتبارهم أن كوبًا من الذرة يحتوي على 15 جرامًا من الكربوهِيْدرات.
  • الحساسية من الذرة الحلوة شائعة جدًا عَنّْد الأطفال، كإجراء وقائي يمكنك تجنب الذرة الحلوة أثناء الرضاعة الطبيعية.
  • الذرة من الأطعمة التي يمكن أن تسبب المغص والانتفاخ عَنّْد الأطفال.
  • تحتوي الذرة على حمض الفِيْتيك، والذي يمكن أن يقلل من امتصاص المعادن.
  • يمكن أن يكون تلوث الذرة بالسموم الفطرية مشكلة فِيْ البلدان النامية.
  • يمكن أن يؤدي تناول الذرة إلَّى تفاعلات حساسية وأعراض مثل الطفح الجلدي وتورم الأغشية المخاطية والقيء.
  • تحتوي الذرة على كَمْية كبيرة من النشا، ويمكن أن يسبب النشا النعاس والخمول.
  • يمكن أن يسبب زيادة الوزن، فالذرة تحتوي على الكثير من السكر والكربوهِيْدرات، لذا فإن الإفراط فِيْها سيؤدي بالتأكيد إلَّى زيادة الوزن وربما تسوس الأسنان.
  • قد تسبب عسر الهضم الذرة هِيْ مصدر جيد للألياف والعَنّْاصر الغذائية الحيوية الأخرى التي تساعد على طرد السموم غير السارة من الجسم، ولكن جرعة زائدة من هذه الألياف يمكن أن تكون ضارة لمعدتك، مما يؤدي إلَّى عسر الهضم وتشنجات المعدة.
  • يمكن أن يؤدي تناول الذرة النيئة إلَّى الإسهال، كَمْا يؤدي تناول الذرة إلَّى العديد من الاضطرابات المعوية.
  • إذا كنت ترغبين فِيْ جني فوائد الذرة للرضاعة الطبيعية، حاولي تناولها فِيْ الصباح أو بعد الظهر عَنّْدما يكون الطفل نشيطًا، فتناول الذرة قبل النوم سيتسبب فِيْ إصابة طفلك بالمغص والانتفاخ أثناء النوم، وإذا كنت تشك فِيْ ذلك هناك شيء فِيْ نظامك الغذائي يؤثر على طفلك احتفظي بسجل لما تأكله وتشربه، فهذا سيساعدك على تحديد السبب ومساعدة طبيبك على إعطائك نصيحة أفضل.

    اقرئي المزيد من موضوعات تغذية الطفل على موقع Supermama.

    اترك تعليقاً

    error: Content is protected !!