هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم

هل الرضاعة تنحيف الأم

بالنظر إلَّى أن هناك عدة عوامل تؤثر على مشكلة إنقاص الوزن هذه، يمكننا أن نقول نعم، بالفعل أحد فوائد الرضاعة الطبيعية للأم هُو القدرة على إنقاص الوزن الزائد واستعادته تدريجياً، وهناك عدد من الفوائد الأخرى التي أنت مرضعة.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلَّى أن هذه الحيلة لا تصلح لجميع النساء، فهناك بعض النساء اللواتي يتفاعلن بشكل مختلف وقد لا يفقدن الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية، وهذا يرجع إلَّى عدد من العوامل الصحية وطبيعتهن الجسدية.

نحتاج إلَّى معرفة كَيْفَِيْة عمل عملية إنقاص الوزن من خلال الرضاعة الطبيعية والعوامل الأخرى التي تساعد فِيْ التحكَمْ فِيْ الوزن وسنناقشها بالتفصيل على النحو التالي

كَيْفَِيْة إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

أثناء إرضاع طفلك، يحتاج الجسم إلَّى طاقة بديلة لما يستهلكه، لذلك يبدأ فِيْ أخذ هذه الطاقة من مخازن الدهُون فِيْ جسمك وإمدادك بالطاقة اللازمة لعملية الرضاعة الطبيعية وإنتاج الحليب وإنتاجه. .

لذلك هناك العديد من الأجزاء التي تحتاج إلَّى الطاقة فِيْ جسمك خلال هذه العملية، وبالتالي يحاول الجسم توفِيْرها من خلال ما لديه من احتياطيات، ولكن من الضروري تزويد الجسم بالعَنّْاصر الغذائية الصحية الضرورية، والتي هِيْ أفضل ما بين 300 و 500 فِيْ اليوم.

يرجى ملاحظة أن فقدان الوزن هذا يحدث بشكل تدريجي، حتى حوالي ستة أشهر بعد الولادة، بغض النظر عَنّْ الخسارة الفورية والجسيمة فور الولادة والتي تبلغ حوالي 6 كيلوغرامات.

العوامل المؤثرة على الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

أدناه، سوف نتعرف على عدد من العوامل التي يمكن أن تعيق أو تزيد من فقدان الوزن، اعتمادًا على حالتك، بالإضافة إلَّى زيادة فعالية الرضاعة الطبيعية فِيْ حرق الدهُون

  • مقدار الوزن الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل.
  • تبع ذلك النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية وبشكل عام فِيْ فترة ما بعد الولادة.
  • ما هِيْ سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك
  • التدابير المساعدة المستخدمة لزيادة القدرة على إنقاص الوزن، مثل التمارين والوجبات الغذائية التي لا تضر بالطفل.
  • نوم الأم.
  • كَمْ مرة وكَمْ مرة ترضعين، كلما زادت مرات الرضاعة، كلما زاد حرق الدهُون ويوصى بالرضاعة ليلا لأن معدل الحرق يزداد.

أسباب قدرة الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن

بمعرفتنا فِيْما إذا كانت الرضاعة تنحيف الأم، نحتاج إلَّى معرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك وتأثير الرضاعة الطبيعية فِيْ زيادة معدل فقدان الوزن، وذلك على النحو التالي

  • تستهلك عملية الرضاعة 500 سعرة حرارية فِيْ اليوم مما يؤدي إلَّى زيادة معدل الحرق فِيْ الجسم، وبالتالي حاجة الجسم المستمرة لمصدر للطاقة يتم من خلاله الحصول على السعرات الحرارية اللازمة وهِيْ دهُون الجسم.
  • تقلص الرحم الناتج عَنّْ هرمونات الرضاعة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل أسرع على البطن.
  • تعمل الرضاعة الطبيعية على تنظيم مستوى الهرمونات فِيْ الجسم وخاصة بعد التشوهات الخلقية مما يساعد على استعادة الحالة النفسية الجيدة والمستقرة وكذلك زيادة القدرة على إنقاص الوزن.

نصائح لزيادة فرصك فِيْ فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

بعد معرفة إجابة سؤالك، هل الرضاعة الطبيعية تجعل الأم نحيفة، بالطبع أنت مهتم بكَيْفَِيْة زيادة فعالية هذا الأمر وفقدان أكبر قدر ممكن من الدهُون غير المرغوب فِيْها، سنخبرك بالتعليمات التالية التي ستساعدك فِيْ هذا

  • اعمل على إرضاع طفلك بانتظام، لفترات طويلة من الزمن، ومرات عديدة، مما يخلق حاجة مستمرة للطاقة، سواء لإنتاج الحليب أو لعملية الرضاعة الطبيعية نفسها.
  • قم ببعض التمارين المنتظمة والمستمرة لمساعدتك على إنقاص الوزن.
  • تؤدي ممارسة اليوجا أيضًا إلَّى زيادة حالة استرخاء الجسم وبالتالي زيادة تحسين حالتك العقلية، وهُو أمر إيجابي لفقدان الوزن.
  • احصل على قسط كافٍ وصحي من النوم.
  • الحصول على نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية مثل الفِيْتامينات والبروتينات والمعادن وغيرها.
  • تحدث مع طبيبك عَنّْ بعض الحيل التي ستمنحك القدرة على إنقاص الوزن.
  • نزهة لمدة نصف ساعة على TL

اترك تعليقاً

error: Content is protected !!