تجربتي مع ألم كعب القدم

تجربتي مع ألم الكعب

إحدى النساء عَنّْ تجربتها مع آلام الكعب تقول إنها كانت تعاني من آلام شديدة فِيْ هذه المنطقة وقررت الذهاب إلَّى الطبيب للحصول على المشورة ووصف لها كريمًا وبمجرد أن استعملته لأول مرة هدأ الألم، كَمْا نصحها بارتداء أحذية مناسبة مريحة للقدم.

ما هِيْ الأسباب الشائعة لألم الكعب

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى آلام الكعب، وفِيْما يلي نذكر أهمها

1 – التهاب اللفافة الأخمصية

يحدث هذا النوع من الألم عَنّْدما تمارس ضغطًا شديدًا على القدم، مما يؤدي إلَّى ألم وتيبس فِيْ القدم.

2- الانفجارات

يحدث هذا السبب نتيجة لبعض أنواع التمارين البدنية، والتي تتراوح فِيْ شدتها من الثقيلة إلَّى البسيطة، اعتمادًا على نوع النشاط الذي أدى إلَّى التواء.

3- الكسر

وهُو أحد أكثر أسباب آلام الكعب شيوعًا ويتطلب هذا الأمر اهتمامًا فوريًا.

4- التهاب وتر العرقوب

يحدث هذا النوع من الالتهاب عَنّْدما يلتهب الوتر الذي يربط الرجل بالقدم ويكون نتيجة النشاط البدني المفرط أو الضغط الشديد على القدمين.

5- التهاب كيسي

هذه الحالة عبارة عَنّْ مجموعة من الأكياس المملوءة بالسوائل والتي توجد حول المفاصل والمناطق المحيطة حيث تلتصق الأوتار بالجلد وكذلك الأنسجة العضلية.

6- التهاب الفقار اللاصق

يؤثر الفصال العظمي بشكل رئيسي على العمود الفقري، مما يؤدي لاحقًا إلَّى التهاب حاد فِيْ المفاصل وبالتالي العجز وعدم القدرة على الحركة.

7- المرض

إنه نوع من الاضطرابات التي تؤثر بشكل مباشر على نمو العظام، خاصة عَنّْد المراهقين والأطفال.

8- التهاب المفاصل التفاعلي

وهُو أحد أنواع التهاب المفاصل الذي يحدث نتيجة لعدوى معينة يتعرض لها الجسم.

أعراض آلام الكعب

بالحديث إلَّى الأشخاص الذين تحدثوا عَنّْ تجربتي مع ألم الكعب، اتضح أن هناك العديد من أعراض هذا الألم، وفِيْما يلي سنذكر أهمها

  • حدوث ألم مفاجئ وعلى نطاق واسع.
  • احمرار وتورم فِيْ الكعب.
  • الجمود وعدم القدرة على المشي.
  • ويجب على المريض أن يلجأ إلَّى طلب استشارة أخصائي إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أسابيع.

كَيْفَ يمكن علاج آلام الكعب

يوجد نوعان من العلاج لألم الكعب ولكل نوع طرق عديدة وفِيْما يلي نذكر أهمها

أولاً العلاجات المنزلية

هذه هِيْ الأساليب التي استخدمها الكثير من الأشخاص الذين تحدثوا عَنّْ تجربتي مع آلام الكعب، وفِيْما يلي نذكر أهمها

  • احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة.
  • قم بتدليك كعب القدم بمكعبات الثلج لمدة عشر دقائق متواصلة وكرر الخطوة مرتين فِيْ اليوم.
  • خذ بعض مسكنات الألم العامة.
  • تأكد من ارتداء أحذية مريحة.
  • لبس جبيرة ليلية وهِيْ جهاز يطيل القدم ليلاً.
  • ومع ذلك، إذا لم يستجب ألم الساق لأي من الطرق المذكورة أعلاه، فِيْجب على المريض ة أخصائي.

ثانيًا علاج آخر

هذا نوع من العلاج يعمل على تخفِيْف آلام الكعب والطبيب هُو الذي يصفه، وفِيْما يلي نذكر أهمها

1- العلاج الطبيعي

وهِيْ من الطرق المستخدمة فِيْ تخفِيْف آلام الكعب والسبب أنها تعمل على تقوية عضلات وأوتار القدم مما يساعد على منع العديد من الإصابات.

2- الأدوية المضادة للالتهابات

يؤخذ هذا النوع من الأدوية إما عَنّْ طريق الفم أو عَنّْ طريق الحقن فِيْ الساق ويعمل على تخفِيْف آلام الكعب.

3- ادعمي قدميك

وهِيْ إحدى الطرق المستخدمة فِيْ علاج آلام القدم، من خلال النقر على كعب القدم، أو استخدام أجهزة الأحذية.

4- إجراء عملية جراحية

إنها الطريقة الأخيرة المستخدمة فِيْ علاج آلام الكعب وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء وقد لا تؤدي إلَّى الشفاء التام من هذا الألم.

كَيْفَ يمكنك منع آلام الكعب

قد يصعب على البعض اتباع بعض الطرق التي تخفف آلام الكعب، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن للآخرين اتباعها لحماية أنفسهم من آلام الكعب، وسنذكر أهمها أدناه

  • احرصي على ارتداء الأحذية التي تهدئ القدم، أي نختار شكل الحذاء المناسب مع شكل القدم.
  • ارتداء الأحذية الرياضية أثناء ممارسة الرياضة.
  • تأكد من تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات واتباع نظام غذائي صحي.
  • شد عضلاتك قبل بدء التمرين.
  • استرح عَنّْدما تشعر بالتعب أو تؤلمك ساقك.
  • تأكد من أنك تحافظ على وزن صحي ومثالي.

العلاجات المنزلية السحرية لتسكين آلام الكعب

بعد تعرض العديد من الأشخاص لآلام الكعب المختلفة، تم البحث عَنّْ طرق علاجية مختلفة، وفِيْما يلي نذكر أهم هذه الطرق، وكلها متوفرة فِيْ المنزل ولا تحتاج إلَّى وصفة طبية أو أي شيء آخر

1- تمارين الإطالة

اترك تعليقاً

error: Content is protected !!