كَيْفَِيْة التعامل مع الدورة الشهرية

كَيْفَِيْة التعامل مع الدورة الشهرية

تقليل آلام الدورة الشهرية

  • استخدمي الكَمْادات الدافئة وضعيها على منطقة أسفل البطن.
  • خذ حمامًا دافئًا.
  • تدليك البطن.
  • مارس بعض التمارين مثل اليوجا أو المشي أو السباحة لزيادة تدفق الدم.
  • اسأل طبيبك عَنّْ إمكانية استخدام مسكن للألم أو أي دواء مضاد للالتهابات.

الحد من انتفاخ الدورة الشهرية

  • شرب المزيد من الماء.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يتضمن
    • فواكه وخضراوات.
    • الأطعمة منخفضة الصوديوم.
    • تجنب الأطعمة المصنعة.
    • البروتينات مثل السمك والدجاج.
    • الدهُون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو.
  • تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافِيْين.
  • قم ببعض التمارين التي تزيد من تدفق الدم. مما يساهم فِيْ تخفِيْف أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ.
  • احصل على قسط كافٍ من الراحة.
  • بعد التشاور مع أخصائي، استخدم حبوب منع الحمل والعلاج الهرموني للمساعدة فِيْ تقليل تأثير البروستاجلاندين.

تخلص من الروائح الكريهة

  • اغسل الجزء الخارجي من منطقة الفخذ بالماء والصابون.
  • شطف الفرج من الداخل بالماء الدافئ، ولكن دون استخدام الصابون ؛ لأن هذا يمكن أن يؤدي إلَّى تهِيْج وخلل فِيْ توازن الأس الهِيْدروجيني فِيْ المهبل.
  • إذا كنتِ تعانين من عدوى الخميرة، استخدمي تحاميل أو كريمًا مضادًا للفطريات متاحًا بدون وصفة طبية.

متى يجب أن ترى الطبيب

  • لا يبدأ الحيض فِيْ الخامسة عشرة.
  • توقفت دورتك الشهرية فجأة لأكثر من 90 يومًا.
  • الحيض غير المنتظم، على الرغم من أنه كان منتظماً.
  • نزيف لأكثر من 7 أيام.
  • يعاني من آلام شديدة ومؤلمة.
  • تظهر الحمى والغثيان فجأة، خاصة بعد استخدام السدادات القطنية.

أنت بحاجة إلَّى معرفة كَيْفَِيْة إدارة دورتك الشهرية للحصول على أكبر قدر ممكن من تخفِيْف الآلام لأنها ستجعلك تشعر بتحسن وراحة أكبر.

اترك تعليقاً

error: Content is protected !!